Ik ben Sofie en ik zit in 3VWO. Ik ben vaak erg gespannen voor proefwerken.

Hebben jullie tips hoe ik hier minder zenuwachtig voor kan zijn?

Sofie, veel jongeren vinden het maken van een proefwerk spannend. Ongeveer 20 procent van de jongeren kampt hiermee gedurende het voortgezet onderwijs. Als je merkt dat je zenuwen de overhand nemen en je prestaties op het proefwerk negatief beïnvloeden is het goed om dit aan te pakken.

  • – Voor de meeste mensen helpt het om ademhalingsoefeningen te doen. Als je gespannen bent, heb je vaak een borstademhaling (korte en hoge ademhaling). Oefen om dit om te zetten in een buikademhaling (diepe en langzame ademhaling). Dit moet je vanzelfsprekend niet vlak voor een toets gaan oefenen. Als je dit meerdere malen thuis oefent is het makkelijker om het te gebruiken bij proefwerken.
  • – Heb je voorafgaand of tijdens het onderzoek last van negatieve gedachten, zoals ‘ik kan het toch niet’ of ‘ik haal nooit een voldoende’? Probeer deze negatieve gedachten om te zetten in meer positievere gedachten, zoals: ‘ik heb de toets goed geleerd’ of ‘de vorige keer heb ik een voldoende behaald’.

Soms helpt het om een faalangstbegeleiding te volgen. Trivers biedt deze begeleidingen in groepsverband, maar ook individueel.

Trivers_faalangst_vraag
Trivers_faalangst_vraag_contact

Contact opnemen

    Contactgegevens

    Trivers Zevenbergen

    Pastoor van Kessellaan 3
    4761 BH Zevenbergen

    Telefoon: (0165) 398 888
    E-mail: info@trivers.nl

    KvK: 65680200

    Trivers Breda

    Willem Alexanderplein 2 (ingang B)
    4847 AL Teteringen

    Telefoon: (0165) 398 888
    E-mail: info@trivers.nl

    KvK: 65680200

    Trivers Roosendaal

    Parklaan 9
    4702 XA Roosendaal

    Telefoon: (0165) 398 888
    E-mail: info@trivers.nl

    KvK: 65680200

    Trivers Bergen op Zoom

    Medisch Centrum De Poort

    Jan Borghoutsplein 2
    4624 BS Bergen op Zoom
    Telefoon: (0165) 398 888
    E-mail: info@trivers.nl
    KvK: 65680200